Gesund schlafen von Weichenried bis Ingolstadt

Der gesunde Schlaf steht bei uns in Weichenreid bei Ingolstadt im Mittelpunkt. Nachfolgend haben wir einige wissenswerte Informationen für Sie zusammengestellt. 

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Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, kennen das Problem: Sie wälzen sich im Bett von links nach rechts und finden keine Ruhe. Obwohl man eigentlich müde ins Bett gegangen ist, will es mit dem Einschlafen nicht klappen. Dazu gehen einem plötzlich Gedanken durch den Kopf, die das Einschlafen noch schwieriger machen. Auf der anderen Seite gibt es Menschen, die zwar schnell einschlafen, aber nicht durchschlafen können. Das Ergebnis ist in beiden Fällen dasselbe: tagsüber sind sie müde, unkonzentriert und reizbar – ob in Schule, im Alltagsleben oder am Arbeitsplatz. Es gibt verschiedene Einflussfaktoren für den gesunden Schlaf. Diese haben wir nachfolgend für Sie zusammengefasst.

Die besten Voraussetzungen für mehr Schlafkomfort

Am Wichtigsten: gehen Sie zunächst gelassen mit Schlafproblemen um. Wenn Sie gelegentlich schlecht schlafen, sich aber am nächsten Tag noch fit und leistungsfähig fühlen, sollten Sie sich darüber keine Sorgen machen. Damit diese Nächte die Ausnahme bleiben, haben wir wertvolle Tipps für Sie zusammengestellt.

• Achten Sie auf das richtige Schlafklima und einen gut durchlüfteten Raum – ideal ist eine Temperatur von 16° bis 18° und eine Luftfeuchtigkeit von etwa 50 Prozent. Nicht zuletzt ist auch eine ruhige Umgebung Voraussetzung für einen guten Schlaf.
   
• Dunkeln Sie den Schlafraum ab, denn Licht signalisiert dem Körper, dass es Tag ist.
   
• Schlafen Sie auf natürlichen Materialien, denn sie erhöhen nachweislich die Entspannung des Körpers.
   
• Wechseln Sie regelmäßig (mindestens alle 10 Jahre) die Matratze, immerhin muss sie jede  Nacht bis zu einen Liter Schweiß aufnehmen.
   
• Finden Sie Ihre individuelle Schlafdauer und verzichten Sie auf einen ausgedehnten Mittagsschlaf – er reduziert das nächtliche Schlafbedürfnis.
   
• Gehen Sie erst ins Bett, wenn Sie wirklich müde sind. Es hilft nichts, sich im Bett herumzuwälzen, lenken Sie sich lieber mit einer ruhigen Beschäftigung ab.
   
• Gehen Sie weder mit leerem, noch mit zu vollem Magen schlafen. Auch Alkohol und Rauchen vor dem Schlafen wirken aufreizend und schlafstörend.
   
• Treiben Sie wenige Stunden vor dem Schlafengehen keinen anstrengenden Sport. Ein Abendspaziergang ist zur Entspannung aber durchaus empfehlenswert.
   
• Vermeiden Sie es, im Bett fernzusehen oder zu lesen – Ihr Bett sollte ausschließlich dem  Schlaf vorbehalten sein.
   
• Am Wichtigsten: nehmen Sie Streit, berufliche oder private Sorgen und Probleme möglichst nicht ins Bett mit. Nehmen Sie sich Zeit für den Übergang vom Alltag zum Schlafen und entspannen Sie bei Musik oder einem warmem Bad mit Melisse oder Lavendelöl.

Wenn der Schmerz zum ständigen Begleiter wird…

Schlafstörungen, welche häufig durch körperliches Ungleichgewicht wie Rückenschmerzen, Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich, Bandscheibenprobleme oder eingeschlafene Gliedmaßen verursacht werden, sind bereits bei mehr als einem Drittel der Bevölkerung vorzufinden. Probleme beim Ein- oder Durchschlafen können aber auch durch Stress im Beruf und Sorgen im privaten oder familiären Bereich verursacht werden. Menschen, die an Schlafproblemen leiden, sich schon morgens müde und gereizt fühlen und denen der Körper schmerzt, wünschen sich natürlich nichts mehr, als erholsam und ohne Schmerzen schlafen zu können.

Ein Hauptproblem für viele Menschen sind wiederkehrende oder permanente Rückenschmerzen, deren Ursachen langes Stehen auf der Arbeit, stundenlanges Sitzen am Schreibtisch, zu wenig bis keine ausgleichende Bewegung, oder auch psychische Belastungen sein können. Die Ursachen für Schmerzen im unteren Rückenbereich, also der Lendenwirbelsäule, sind oft nur schwer festzumachen, weshalb dann häufig vom Arzt nur geraten wird, einen gezielten Ausgleich durch Bewegung zu finden, aber nicht zwingend den Rücken während des Schlafens verstärkt zu entlasten. Treten nachts Beschwerden im mittleren Rücken-, Schulter- oder Nackenbereich auf, so stecken oft Verspannungen dahinter.

Die häufigsten Auslöser und Verstärker von Schmerzen sind zu wenig Ausgleich durch Bewegung oder Sport im Berufsalltag, eine falsche Schlafposition, oder eine zu weiche oder zu harte Matratze. Denn diese stützt oder entspannt den Rücken- und Schulterbereich nicht ausreichend, was dazu führen kann, dass die Schmerzen verstärkt werden.

Ihnen ist bewusst, dass ausgleichende Bewegung oder ein regelmäßiges Training gegen Schmerzen hilft, doch irgendwie hapert es bei Ihnen an der Umsetzung? Es fehlt die Zeit oder die nötige Motivation? Auch Ängste und Probleme des Alltags werden mit in das Schlafzimmer genommen, was die Situation auch nicht gerade leichter macht und sich in nur noch mehr Schmerzen und Verspannungen äußert? Eine missliche Ausgangslage – und trotzdem kann Ihnen geholfen werden und zwar mit dem richtigen Bett! Denn der Schlaf ist die wichtigste geistige und physische Erholungsphase und wer im richtigen Bett schläft, kann seinen Körper und seine Psyche regenerieren und stärken. So können Sie ganz einfach Rücken-, Schulter- oder Nackenschmerzen nachhaltig im Schlaf lindern oder gänzlich vertreiben.

Der österreichische Naturbettenhersteller „RELAX Natürlich Wohnen“ entwickelte vor etwa 20 Jahren ein Bettsystem, das jeden herkömmlichen Lattenrost und die meisten Nachahmer-Modelle in den Schatten stellt. Von diesem einzigartigen Produkt haben sich bereits über 200.000 Käufer/innen in ganz Europa überzeugen und begeistern lassen.

Das ergonomische Relax 2000 Bettsystem passt sich durch sein Tellersystems mit beweglichen 3D-Federkörpern optimal an die Liegeposition und Bewegungen des Schlafenden an und verhilft so zu einem erholsamen und gesunden Schlaf. Das Relax 2000 entspannt die Wirbelsäule und durch die optionale Schulterkomfortzone kann auch der Schulterbereich entlastet werden.

Sie können das System auch mit Zirbenholztellern kaufen, wobei Sie von den vielen positiven Eigenschaften der Zirbe profitieren – diese finden Sie HIER.

Zusätzlich empfiehlt es sich, die QUL-zertifizierten und 100% natürlichen Naturlatexmatratzen zu verwenden, denn so können Sie Ihre Schlafergonomie und Ihr Wohlbefinden noch weiter steigern und Rückenschmerzen und Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich eindämmen – also einfach ausgedrückt, Ihre gesamte Lebensqualität verbessern.

Einer Verbraucherumfrage zufolge zählen Liegekomfort, Anpassungsfähigkeit und Formstabilität für Konsument/innen zu den wichtigsten Eigenschaften einer Matratze. All diese Aspekte erfüllt eine Naturlatexmatratze. Darüber hinaus besticht sie durch ihren günstigen Preis, ihre hohe Anpassungsfähigkeit und ihre Langlebigkeit. Dass Matratzen aus Naturlatex aus 100 Prozent Naturlatex bestehen, machen diese Matratzen einfach unschlagbar.

Im Handel ist es durchaus gebräuchlich geworden, dass auch Latexmatratzen als „Naturlatexmatratzen“ bezeichnet und vermarktet werden, die nur aus einem Anteil von nur 10 - 30 Prozent an Naturlatex bestehen und mit 70 - 90 Prozent synthetischem Latex (weitestgehend ein Rohölprodukt) vermischt werden. Deshalb sollten Käufer beim Kauf einer Naturlatexmatratze am besten genau hinschauen und überprüfen, ob das Produkt mit dem Qualitätssiegel des Qualitätsverbandes umweltverträglicher Latexmatratzen e.V. (QUL) gekennzeichnet ist. Denn nur Produkte mit dem QUL-Zeichen bestehen ausschließlich zu 100% aus Naturlatex.

1 Schaf, 2 Schafe, 3 Schafe, …

Schlafprobleme rauben immer mehr Menschen den Schlaf. Mehr als ein Drittel der Bevölkerung kennt sie nur zu gut: die Schlafstörungen – ein Leiden, das laut Wissenschaftler und Schlafforscher durch viele verschiedene Ursachen hervorgerufen werden kann. Und diese werden immer mehr, denn unser Arbeits- und Lebensumfeld entwickelt sich und das meist ziemlich schnell. Neue und häufig höhere Ansprüche werden an unseren Geist, unseren Körper und unsere gesamte Lebensweise gestellt.

Der Beruf ist oft ein großer Teil unseres Lebens, der uns geistig wie auch körperlich beansprucht und häufig daran hindert, ausgleichende Bewegung oder notwendige Regeneration zu finden. Neben dem Job ist auch noch das Familien- und Privatleben präsent, das uns Kraft und Energie abverlangt, auch wenn wir davon vieles wieder in Form von Liebe und Kraft zurückbekommen. Familie und Beruf können also eine mehr oder weniger große psychische Belastung für uns darstellen.

Herausforderungen seitens der Gesellschaft, die gemeistert werden müssen, sind ebenso Teil unseres Lebens. Job, Familie, Freunde, Verpflichtungen, „Social life“ – all das (er-)leben wir täglich – und oft kann das ganz schön viel und kräfteraubend sein. Ein Tag hat aber leider nur 24 Stunden und so wird vieles auch in der Nacht verarbeitet, was bei vielen Menschen zu Schlafproblemen führen kann.

Angesichts der vielen Herausforderungen, vor die uns das Leben täglich stellt, sind Ein- und Durchschlafprobleme nicht verwunderlich somit ist es auch nachvollziehbar, dass das Interesse der Konsument/innen für das Thema "nachhaltig gesundes Schlafen" immer weiter steigt.

Leidgeplagte wünschen sich nichts Sehnlicheres als einen nachhaltigen und gesunden Schlaf, Schlafstörungen loszuwerden oder zumindest einzuschränken und am Morgen ausgeschlafen sein. Um diesem Wunsch ein großes Stück näher zu kommen, sind hier schon mal ein paar Grundregeln, die man beim Schlaf beachten sollte:

• Regelmäßig lüften im Schlafzimmer
• Nicht mit vollem Magen ins Bett gehen
• Alkohol verhindert einen erholsamen Schlaf, er hilft höchstens beim Einschlafen
• Kein Sport oder keine anstrengende körperliche Arbeit unmittelbar vor dem Schlafengehen
• Handy, Fernseher, Computer u.ä. aus dem Schlafraum entfernen
• WLAN über Nacht deaktivieren

Sie befolgen bereits diese Tipps und können trotzdem nicht richtig gut schlafen? Rückenschmerzen, hartnäckige Verspannungen, Müdigkeit, schlechte Laune und Unausgeschlafensein stehen auf ihrem Tagesprogramm? Dann sollten Sie ihr derzeitiges „business as usual“ umgehend ändern! Und selbst, wenn Sie von all diesen Problemen noch nicht betroffen sind, ist es schlau, vorsorglich zu agieren. Auch ein Grund, warum das Bewusstsein für gesunden Schlaf steigt, ist, dass immer mehr junge Menschen die Bedeutsamkeit eines nachhaltig gesunden, erholsamen Schlafs erkennen.

3 Bausteine für nachhaltig gesunden Schlaf

Es gibt 3 Bausteine für einen gesunden Schlaf, die neben den bereits erwähnten Schlaftipps, die Grundlage für längerfristig erholsamen Schlaf bilden. Das richtige Bett ist einer davon und dabei ist es nebensächlich, ob es sich um ein Einzel- oder Doppelbett handelt. Mit einem metallfreien Massivholzbett, wie etwa vom österreichischen Naturbetten-Hersteller „RELAX Natürlich Wohnen“, treffen Sie mitten ins Schwarze, denn dieses lässt Durchschnitts-Betten aus zusammengeschraubten, furnierten Spanplatten alt aussehen. Sogar Boxspring- oder Wasserbetten können, was den natürlichen Aspekt betrifft, mit einem Massivholzbett nicht konkurrieren. Metallfreie Massivholzbetten bestehen zu 100% aus Natur, sind frei von Strahlungen, werden nur geölt und gewachst oder auch komplett unbehandelt verkauft.

Das Bettsystem ist ebenso ein essentieller Teil, der das „Puzzle zu einem gesunden Schlaf“ kompletter macht. Das Relax 2000 Tellersystem mit seinen 3D-Federkörpern aus Zirben- oder Buchenholz garantiert einen ergonomisch gesunden Schlaf, wovon sich bereits über 200.000 Kund/innen überzeugt haben. Das Relax 2000 passt sich perfekt den Bewegungen und Positionen des Schlafenden an, stützt die Wirbelsäule und entlastet sie, wenn nötig. Die Wirbelsäule kann sich so während des Schlafens regenerieren, Rückenschmerzen und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich werden reduziert oder ganz vertrieben. Bei präventivem Gebrauch des Relax 2000 treten diese gar nicht erst auf.

Im Matratzen-Jungle ist es alles andere als einfach, die Richtige zu finden: Das Material reicht von Federkern über Kaltschaum bis Rosshaar, Ausführungen gibt es von sehr weich bis steinhart und der Preis reicht von extra-billig bis extrem teuer. Doch die Auswahl der richtigen Matratze ist wichtig, denn sie trägt einen essentiellen Teil zu einem gesunden Schlaf in einer natürlichen Schlafumgebung bei. Zu den Königinnen unter den Matratzen zählen die Naturlatexmatratzen des Naturbetten-Herstellers „RELAX Natürlich Wohnen“ aus Österreich, denn sie sind nicht nur zu 100% natürlich, sondern auch sehr punktelastisch, atmungsaktiv, langlebig und anpassungsfähig.

Mit dem richtigen Bett müssen Sie keine Schafe mehr vor dem Einschlafen zählen! Die qualitativ hochwertigen Naturprodukte von „RELAX Natürlich Wohnen“ verhelfen Ihnen zu einem nachhaltig gesunden und erholsamen Schlaf. Natürlich können Sie bei uns in der Schreinerei Ottinger in Weichenried bei Ingolstadt Produkte von RELAX kaufen.